食事の改善による毛穴の黒ずみ対策

毛穴の黒ずみは、過剰な皮脂分泌が主な原因と言われています。対策として、丁寧な洗顔などを行う人が多いようですが、その他に食生活を見直すことで皮脂の分泌量を正常にすることもできます。

毛穴の黒ずみに悩んでいる人は、普段の自分の食生活について、あらためて考えてみましょう。栄養バランスが悪かったり、食事時間が不規則になっていないでしょうか。いつも肉や脂っこいメニューばかりだと当然ながら皮脂量は増えます。

またお菓子などの甘いものを摂り過ぎるのも良くありません。なぜなら糖分の摂り過ぎはビタミンB群の消費を進めてしまいます。ビタミンB群は皮脂を分解する働きをするのに、それが減ると皮脂がさらに増えてしまいます。

その他に、ダイエットのために食事が偏って必要な栄養分を摂らなかったり、1日3食を守らないことも、毛穴の黒ずみを悪化させます。

毛穴の黒ずみ対策としては、まずは脂っこいものを避けて野菜中心の食事を心がけてください。特に根菜類が良いので、人参やごぼうをメニューに取り入れましょう。

食生活の乱れという内的要因

そして、外食を減らし、お菓子などの甘いものを摂るのも控えてください。ただし、我慢をし過ぎてストレスが溜まるのは毛穴の黒ずみ対策としては逆効果なので、適度に摂る分には構いません。

毛穴の黒ずみの原因は様々で、紫外線や毛穴に詰まった角栓など外的要因だけではなく、食生活の乱れなどの内的要因もあります。外からの対策に加えて、体の中からも対策をしていきましょう。